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こんな方におすすめ!
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ダイエット理論
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VS
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摂取量と消費量のバランスで体重の増減が決まる!
体重が減らない理由
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摂取カロリー=消費カロリー
体重は減らずにキープする
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摂取カロリー>消費カロリー
体重は増加する
消費カロリーと摂取カロリーのバランスをコントロール出来れば体重を減らすことが出来る
リバウンドする理由
筋肉量が大きく関係
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筋肉1kgの基礎代謝は13kcal
脂肪1㎏の基礎代謝は4kcal
筋肉が多い方が代謝がいい
♦過度な食事制限
♦有酸素しかしていない
♦食事や運動の
タイミングが悪い
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