【ダイエットにおすすめ】はちみつ🍯
personal-gym-takkuこんにちはPersonal Gym Takku代表のTakkuです(^^)
以前投稿した【絶品】無添加で美味しいプロテインでも少し書きましたが、僕はプロテインを飲む際にはちみつで甘みをつけています！
はちみつと聞くと、甘くてカロリーが高くて…
と、ダイエットに向かないイメージですが、実はけっこうダイエット向きなんです(^^)
今回ははちみつについて書いていきます！
はちみつの成分
はちみつはショ糖（グルコース）と果糖（フルクトース）からできています。
（この辺の話もいずれしたいと思います。今回はあまり気にしないでください）
みんなが一番に思いつく甘いものって砂糖ですよね？砂糖はショ糖のみで出来ています。
ショ糖も果糖も単糖類といって、糖質の中でも一番細かい状態のものなので、とても吸収されやすい糖です。
はちみつに含まれる果糖は、ショ糖よりも約1.7倍甘いとされています。
そう、つまりはちみつは砂糖よりも甘いのです。
ということは、はちみつは少ない量で甘みを出せるのです！！
【はちみつ成分（100gあたり）】
294kcal
微量だが
カルシウム、リン、鉄、亜鉛などなどのミネラル
ビタミンB2、ナイアシン等のビタミンB群
【砂糖成分（100gあたり）】
384kcal
微量だが
カリウム、カルシウムなどのミネラル
はちみつはダイエットにいい!!
【低カロリー甘みを出せる】
砂糖より甘いので約40％カロリーが抑えられるといわれています。
【代謝に重要なビタミンが含まれる】
ビタミンB2やナイアシンは人間の代謝に必要な補酵素です。含まれる量は微量ですが、これらもダイエットにいいといわれる所以です。
【吸収が速い】
筋トレ後はなるべく早い糖質の吸収が必要です。
はちみつは単糖類で出来ているのでとても吸収が速く、筋トレ後の疲労回復に最適です！
これらの理由からダイエットにはとてもオススメです(^^)
オススメはちみつ🍯
僕が食べているのは「杉養蜂園」のはちみつです。
主にプロテインとかヨーグルトに味付けするのに使うので、フルーツ味がいいと思って探していたら、ここのはちみつが出てきたからです。
すごい味の種類があって、今はブルーベリー味食べてるんですがめちゃ美味いです😋
みんなも試してみて(^^)
